Pozdrav svima, u ovom video klipu pokazat cu vam trening nogometaša i vježbe koje ja koristim u svom Kondicionom treningu. Kondicioni trening bitan je za svakog nogometaša zbog toga što je jedan od bitnijih aspekata fizičke pripreme, i prenstveno je orijentisan na razvijanje i održavanje motoričkih sposobnsti, snage, brzine, eksplozivnosti Dobar kondicioni trening bi trebalo da obuhvata i aerobne i anaerobne vežbe. Ovaj trening se pogotovo preporučuju osobama sa viškom kilograma, ali pogoduje svima koji žele da što duže ostanu u formi pa tako ove vježbe možete prilagoditi sebi i napraviti plan rada za početnike.

Cijele ekipe kondicionih trenera, profesionalnim fudbalerima obično dijele godišnji trening plan na četiri dijela. Prvi se odnosi na rane predsezonske pripreme.

Pozdrav, svaka cast za sajt, poceo sam aktivno sa teretanom posto sam pravio pauzu, i radim po ovom programu: Ponedeljak-grudi/triceps grudi 3 vezbe, triceps 4 Utorak-ledja/biceps ledja 5 vezbi, biceps 4 Sreda-ramena/noge ramena 4 vezbi, noge 5 vezbi Cetvrtak-pauza Petak-grudi/noge grudi 3 vezbe, noge 5 Subota-ramena/ruke ramena 4 vezbe, biceps 4 i triceps 4 Jedem dobro i redovno i uzeo sam kreatin i protein i pijem belanac u prahu i sojin protein, pa sam hteo da te pitam jel mng ovako sto radim i jel mozes da mi korigujes sta i kako da radim?? Mnogo je to4 x nedeljno sa takvom vrstom treninga Kako možeš više vežbi za triceps da radiš od grudi? Sojin protein je bezvredan a belance u prahu ne baš sjajan izbor Ovde imaš neki plan za 4 puta nedeljno. Prije svega pozdrav i cestitke na ovakvoj posvecenosti i predanostiovo se rijetko vidja, bez obzira na koju aktivnost se odnosi.

Treniram u teretani oko 5 god sa kracim pauzama.Imam 37god, 125kg i visok sam 194cm.Snage imam dosta, izdrzljivost solidna, pored toga sto mi je zeljezo primat u treningu, mogu da istrcim 5km na stazi bez problema sa oko 2min i 10 sec po krugu od 400mda ne gnjavim vise.Moje pitanje je sledece-uz trening sa kombinacijom grudi/biceps, noge, cardio, ramena/triceps, itd.koji si vise puta pominjao, a u cilju smanjenja ukupne mase uz minimalan gubitak misicne mase, koji bi to bio nacin ishrane i upotreba suplemenata u tom ciljuhvala unaprijed i mnogo srece u daljem radu!!!! Pozdrav iz Banja Luke. Od suplementacije imam kreatin(six star), arginin, krealkalin, amino kiseline i whey, interesuje me da li dobro kombinujem suplementaciju.

Protein uzimam ujutru ili uvece uz neki obrok mericu ipo-dve merice zavisi kako kada, krealkalin uzimam 4 tablete + arginin 3 tablete pre treninga, posle treninga pijem 4 tablete amino kiseline + merica kreatina. Treninzi mi idu Grudi Ledja Pauza Ramena Ruke Noge, da li valja ovakav raspored treninga? Dobro si rekao, to je raspored treninga ali trening čini više od rasporedavežbe, ponavljanja, oporavak itd. Zdravo Djordje! Postovanje Nekako sam uklopio trening sa faxom, tako da mi obicno trening dodje ujutru posle prvog obroka. Prvi dan: Grudi-biceps, 4 vezbe za grudi po 4 serije, i 3-4 vezbe za za biceps po 4 serije, dve serije trbusnjaka do otkaza. Drugi dan: Noge, 5 vezbi po 4-5 serije, + dve vezbe za listove.

Dve vezbe za trbusnjake. Treci dan: pauza cetvrti dan: pauza peti dan: Ramena-triceps, 4-5 vezbe sa po 4 serije za rame, danas odradio neke super setove cuo sam kao da je dobro pa isprobao sam i stvarno sam osetio vezbe. I triceps 4 vezbe po 4 serije. Sesti dan: Ledja, 5-6 vezbi sa po 4 serije i trapez sa 1-2 vezbe 4 serije do otkaza.

Usenext tangysoft mac 10.6. Ovde se uvek pocepam. Sedmi dan pauza. Cara nonton youtube di receiver tanaka.

U danima pauze vrtim bajs po sat-dva po gradu. I obicno posle treninga kad sam istrosen, bajsem nekih 10-15 minuta intenzivnog motanja pedala do kuce, a onda popijem shake. Izbaci neko misljenje. Hvala puno, pozdrav. Deluje sve okvidi da li imaš rezultat,to je jedino merilo.